Un estudio de Harvard con Apple revela el impacto de la menopausia en la calidad del sueño – MacMagazine
money EL Universidad de Harvard publicó ayer una actualización sobre el estudio principal desarrollado en asociación con Apple sobre la salud de la mujer, titulado Estudio de salud de la mujer —, específicamente relacionado con la calidad del sueño en la perimenopausia (período de transición biológica que precede a la menopausia).
El estudio destaca los beneficios de dormir bien durante la perimenopausia, siendo los beneficios a corto plazo un mejor estado de ánimo y creatividad, mejor concentración y memoria, y una mejor capacidad para tomar decisiones. Los beneficios a largo plazo incluyen un menor riesgo de problemas de salud crónicos (como enfermedades cardíacas, diabetes e hipertensión), así como un riesgo reducido de caídas, accidentes o muertes por cualquier causa.
Una “buena noche de sueño” puede ser un criterio subjetivo, pero algunas de las características enumeradas incluyen tardar hasta 30 minutos en conciliar el sueño después de acostarse, dormir sin mayores interrupciones y volver a dormirse en 20 minutos si la persona se despierta en las primeras horas de la mañana.
El estudio mapeó casi 100.000 noches, cubriendo un período de un año antes y después del último ciclo menstrual registrado de los participantes, utilizando informes y datos de sensores en el reloj de manzana. Los síntomas de la menopausia más destacados entre las participantes fueron los sofocos, la irritabilidad, el agotamiento mental y los síntomas sexuales.
Los participantes que informaron síntomas más graves (relacionados con la vejiga, las articulaciones, el sistema cardiovascular o condiciones depresivas) también interrumpieron el sueño con más frecuencia que aquellos que informaron síntomas leves y también tuvieron una duración de sueño más corta.
Los cambios en la calidad del sueño se intensificaron a medida que los participantes envejecían, alterando aún más la calidad a medida que se acercaba la menopausia.
En los 12 meses anteriores y posteriores al último período menstrual registrado, muchas mujeres pasaron más tiempo despiertas por la noche: alrededor del 60% de las mujeres mostraron un aumento en el tiempo de vigilia después de conciliar el sueño considerando los 18 meses anteriores a la menopausia, con un aumento promedio del 7%; En los 12 meses posteriores a la menopausia, el tiempo de vigilia después de quedarse dormido aumentó, en promedio, otro 0,8%.
Por el contrario, las participantes que no habían pasado por la menopausia (en la que el envejecimiento era el único factor considerado) mostraron un aumento del 0,2% en la dificultad para dormir. Entre las que atravesaban la menopausia, tanto las mujeres que controlaron su sueño como las que no utilizaron ningún indicador informaron cambios en el sueño atribuidos al período (84% y 77%, respectivamente).
Los investigadores destacaron la necesidad de identificar tempranamente la perimenopausia y mapear los hábitos de sueño, lo que puede ayudar a mejorar los hábitos y detectar cambios en la salud de manera más eficiente.
vía @aaronp613
